---

Žiūrint kokio svorio nori priaugt. Jeigu paprastos tešlos, tai valgyk riebų, daug angliavandenių turinį maistą, mažiau judėk, pagulinėk ir t.t. Jeigu nori raumenų masės, tada apsilankyk 3-4 kartus per savaite sporto klube, pasikonsultuok su treneriu, tau sudarys programą. Valgyk ne po daug, tačiau dažnai, pvz 5 kart per dieną. Stenkis kuo mažiau angliavandenių ir kuo daugiau baltymų turintį maistą valgyt, pvz. daugiau varškės, bananą kokį suvalgyk, nu žodžiu kas turi baltymų daugiau. Pabėgiot gali bandyt, bus gera kardio treniruotė + raumenys ant kojų augs. Ir dviratį pamint kartais gerai. Jei sportuosi, gali ir maisto papildų pavartot šiek tiek, tik nepersistenk. Geriausia creatinas (kaip kažkas čia jau minėjo). Metano irgi gali, bet ten nelabai geras dalykas, tiesiog efektas greitas, o jei sportuot nustosi, tada daug tešlos turėsi. Vandens daug gerk, nors ir pagreitės medžiagų apykaita, tačiau svorio vistiek padės priaugt. Gali PM parašyt, jei kas neaišku, arba kulturizmas.net, bodybuilding.lt apsilankyk.