Gotnix parašė:
Galvok savo. Air alert yra totalus šūdas nebent esi arklys :d Bandžiau ne vieną programą, ir rezultatai buvo geri, tačiau įsivariau traumą tikriausiai visam gyvenimui, nes yra viena koja, su kuria visą laiką šokinėji. Tai va dariau air alertą ta paprastą ir viskas zjbs buvo, baigiau programą, daug šokinėjau ir kažkas kojai pasidarė, kad žemiau kelio tiesiog kaulą skauda. Tai va tos programos kenkia sveikatai tikrai. Geriausia imk ir pats paprastą programą galvok. PVZ efektyvu: Šuoliukai su pritupimais, ant vienos kojos, ant kitos, šokdynė, ir stovėjimas sulenkus kelius. daryk visko po 20 po kelis kartus per dieną ir vsio. Jokių traumų o efektyvu, dabar jau kabinuosi ant lanko :d