WordPress, Shopify ir PHPFusion programuotojų bendruomenė

Parašė Rose· 2011 Geg. 11 00:05:13

Gal kas einate į štanginę ir išmanote biškuti su treniruotėm? :) Gal kas sudarytumėt programą? :)

Duomenys:

Metų - 15
Ūgis - 1,80~
Svoris - 65kg
Štangos spaudimas - 70kg

Norėčiau labiau paryškinti krutinę bei paplatinti nugarą. Off-topic nereikia..

Apimčių nesimatuoju.

Redagavo Rose· 2011 Bir. 25 18:06:58

Parašė IGEN· 2011 Geg. 11 00:05:22

Rytas:
4 BigMac'ai
2 Bulvyciu porcijos
Vidutinis CocaCola

Pietus

Vaikiskas rinkinys
Sokolado 3plytos

Vakaras:
2BigMac'ai
Bulvyciu 1 porcija
Ir CocaColos kuo daugiau pries miega.
Valgyti iskarto pries miega!!!

P.S prasom!

Redagavo IGEN· 2011 Geg. 11 00:05:42

Parašė Alanas· 2011 Geg. 11 00:05:15

vivanti parašė:
Rytas:
4 BigMac'ai
2 Bulvyciu porcijos
Vidutinis CocaCola

Pietus

Vaikiskas rinkinys
Sokolado 3plytos

Vakaras:
2BigMac'ai
Bulvyciu 1 porcija
Ir CocaColos kuo daugiau pries miega.
Valgyti iskarto pries miega!!!

P.S prasom!

Visu pirma žmogus šneka rimtai ir pas tave prašo ne maisto priežiūros. Tad jeigu nieko neišmanai nieko ir nerašyk. O norėdamas gauti kokią nors programą, kad tau žmonės padėtų manau turėtum detaliau aprašyti savo svorį, ūkį, norimą formą: Raumenys, masė t.t. Tad atkreip dėmesį į šiuos dalykus ir papildyk aprašymą, o vėliau gal koks žmogus sudarys programėlę. ;)

Parašė MC· 2011 Geg. 11 08:05:19

Nu taigi čia išvis reik pagal save ją daryt, nėra čia nė vieno, kuris sudarytų tau. Jei pats eini į sporto salę, ten turi būti treneris, sumokėk ten jam litus ir padarys normalią programą pagal tave, nes čia atsiras visokių vivanti, kur tik mala šūdą.

Parašė Žmogus· 2011 Geg. 11 10:05:20

Moksleivis parašė:
Gal kas einate į štanginę ir išmanote biškuti su treniruotėm? :) Gal kas sudarytumėt programą? :) Ačiū.

D.u.r.n.s? Nei mes žinom kaip tu atrodai (kok ūgis svoris, kiek štangą kilnoji nei ką) eik į kačelkę ir padarys treneris, nebent žmonių bijai, tada kitas reikalas

Parašė switz· 2011 Geg. 11 15:05:30

Einu į štangę, pagal programas nesportuoju,dažniausiai darau ant bicepso,tricepso,plėšimas bei turnikas. Kareivukai,vilkeliai,prisitraukimai ir pan. :)

Parašė Rose· 2011 Geg. 11 18:05:06

Vivanti - tu taip jaučiu ir sportuoji, dar pamiršai parašyti, kad rytą, per pietus ir vakare pc. :) Savo pirmą postą papildysiu. ;) Beje, aš ne iš miesto tai trenerio nėra.

Parašė MC· 2011 Geg. 11 22:05:57

#10

Dar į svorį pavaryk. Su tokiu svoriu ir ūgiu greitai nebus nieko, ir šiaip dar ne tie metai... Pats norėjau eit ant raumens, bet pasakė tiesiai šviesiai: per jaunas, susivarysi jaunystėj ir ateity gaidys bus. Tad likau prie boxo ir bushido, nereik nei sport salės.

Ahh, o jei dar trenerio nėra, o ypač salės ir t.t. normalių treniruoklių, žinok nieko nepasieksi.

Parašė Boxster· 2011 Geg. 11 23:05:34

#13

Pasiskaityk čia gal kuo nors padės, nes daug žinių sportui pasisėmiau čia :D http://www.kulturizmas.net/

Parašė DEMONAS.LT· 2011 Geg. 12 00:05:00

#16

Visa tavo štanga gali būti daug papraščiau, daryk prisitraukimus, taip pat nepamiršk atsilenkimų kurie ir skatins tavo krūtinės raumenis dirbt, prisitraukimai taip pat prisideda prie krūtinės ir nugaros raumenų, taip, kad pirmyn :)

Rezultatai: http://www.youtube.com/watch?v=q...re=related
http://www.youtube.com/watch?v=F...re=related

Dažniausiai žmogus yra gražesnis ir stipresnis natūraliai sportuodamas, negu vaikščiodamas į tuos sporto klubus.

Kiekvieną dieną stenkis padaryt vis daugiau prisitraukimų (+10,+20 ar +30) ar atsilenkimų nei darei vakar ir po trijų mėnesių manau matysi rezultatą pats.

Redagavo DEMONAS.LT· 2011 Geg. 12 00:05:01

Parašė MC· 2011 Geg. 12 07:05:17

#17

Tu rašei - tiesiog noriu pastovėti už save. Tai kaip čia suprasti? Kad vėjas nenupustų? Ar kaltis eit?

Parašė MC· 2011 Geg. 12 21:05:19

#19

Nu tai blet, pats ką svaigsti... "Tiesiog noriu pastovėt už save." tai ką čia per nesąmonę rašei? Galvoji, kad jei raumens daug turėsi tai neperpis tavęs? :DDDDDD Oj vyruti, tave gal su gyvenimu supažindinti?

Parašė Martynas.· 2011 Geg. 12 22:05:56

#22

Kariuomenėn 15 metų? Prikolini.. Prima baik 12 klasių, o tai bedarydamas vaikščiok į mokyklos kačialkę, po 12 stok į Jono Žemaičio Lietuvos Karo Akademiją, tada ir žiūrėk kaip kas kai ten atsimokysi 4 metus, su dienotvarke: 6:00 ryto "Būrys kelk!" 300 atsispaudimų, pusryčiai, sociologija, pietūs, šaudymas, laisvas laikas, vakarienė, atsispaudimai, "Būrys miegot!" Tada tikrai nebesinorės nei tau kačialkų, nei dar ko.

Redagavo Martynas.· 2011 Geg. 12 22:05:37

Parašė Waldoss· 2011 Geg. 12 22:05:46

#23

Jeigu nori saviginai tai geriau patarčiau eit į koki nors Niatnam http://www.niatnam.lt/ pažįstamas lankė,tai žinok nepasigailėjo :)

Parašė echh· 2011 Geg. 12 22:05:30

#24

Nusipirk baltymų kokteilio ir sportuok natūraliai, be jokių programų ir t.t. Tiesiog kiek jėgos leidžia užvarai ryte ir per pietus, gal dar vakarop bet kokios 3val~ prieš miegą.